a jak sam widzisz, w rok zrobiles 8kg, wiec na co sie zdaja te wszystkie wyliczenia? 8 kilo bez zalania wydaje mi się, że teraz mam jeszcze mniejszy bf niż wtedy , więc jestem zadowolony :-) Urosłem do teo 7 cm więc same mięśnie nie rosły :-)
[...] 2 zmianowym oraz studiuję zaocznie więc nie zawsze mam jak w 100% trzymać się tej diety więc bywa że muszę zadowolić się zwykłymi kanapkami (w przypadku zjazdów na studia a wtedy przydałby się chociaż gainer) a więc: 1. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki(rady) dotyczące powyższej diety. 2. Czy waszym zdaniem lepszym wyborem jest białko czy [...]
[...] ASNF, który to prawo przypisuje jedynie użytkownikom z pewnym poziomem sportowym(nie wiadomo co to za poziom) Sugeruję czytać kilka/kilkadziesiąt postów wstecz -wtedy będziesz miał aktualne informacje. Wbrew pozorom Olokk mimo, że mnie denerwuje i są pewne znaczące różnice potrafi dyskutować i nie sypie banami jak zakompleksiony [...]
GSP ma dobry zasięg ale jest dużo niższy w stójce ofc 0 szans by miał...właśnie dlatego chciałem żeby GSP poszedł do 185 do Andersona ,wtedy jak przegra nikt nie nędzie miał do niego pretensji do tego może się skoksić jeszcze bardziej ze shieldsem ważył 193/194 lbs mógłby wyjść 205 nawet, uberGSP.do 178 też w sumie mógłby trochę masy złapać [...]
co do Ali vs Werdum to REem był masakrycznie spanikowany na glebie wtedy już dozwolone były łokcie na glebie siedział w półgardzie Werduma i nawet go nie uderzył ani razu,według mnie mógł werduma skończyć...ale walczył zbyt zachowawczo nie mówię żeby walczył jak Fedor ,że się rzucił bez patrzenia ,z drugiej strony po co miał ryzykować jak pewnie [...]
[...] sztywnych zaleceń co do ilosci clena zacznij od 20 mcg i co dzień o tyle zwiększaj jak poczujesz że działa zostań na takiej dawce i przejdź na system 2 dni onn 2 off lub 2 tygodnie onn/off wtedy w te wolne dwa tyg dał bym efke lub termogenika.Pilnuj cisnienia,kiedy zaczniesz brać tego clena zalezy od ciebie,mozesz od początku cyklu juz lecieć.
tak, ale może wpaść równie dobrze PRZED walką z JDSem jak w maju i wtedy ani masakry na bigfoocie ani walki "długo wyczekiwanej" nie zobaczymy tylko poziom teścia 18:1.. Powiem tak: jeśli ma wpaść to wpadnie czy teraz czy kiedykolwiek. Ja chcę oglądać fighterów jak najczęściej, Reem też chce walczyć z biznesowego punktu widzenia też lepiej żeby [...]
[...] poleci, bo i tak w sumie kiepsko z maszyna do tego cw. Zrobmy tak. Widzialem szkielet, ale zostane narazie przy tym co jest rozpisane. Potrenuje z tym planem tydzien, bo wydaje mi sie ze juz powinno byc dobrze, zobacze jak to idzie. Jak cos bedzie "nie halo" to ewentualnie wtedy cos jeszcze zmodyfikuje. Co myslisz nad takim rozwiazaniem? :)
[...] światła póki co. Oby tak dalej:-D Trening: Udało mi się w większości progresowa – siła i wytrzymałość w górę. Miska: Ok. Czasem załączało mi się ssanie, rozdzielałam wtedy 5posiłków na 6. Dobre trawienie. Pomiary: Plusy są dla mnie wynikiem pompy/nabrzmienia. Nogi mam zmęczone i napuchnięte i na pewno nie jest to ani woda ani tłuszcz, [...]
[...] daje 20g Bcaa i 20g l-Glutaminy + 10 tab Ultra Amino 5100 i 10 Kapsulek HyperFusion. przed treningiem 15g Bcaa. czasami robie sobie w pracy do picia 2 l butelke wsypuje wtedy 30g Bcaa o smaku Grejfrutowym i popijam co co jakis czas. a jak jest lekko zimne to mega sprawa. wiec jakis tam specjalnych wytycznych co do dawkowania bym nie [...]
Tak, Strikeforce niestety wraca w styczniu może przynajmniej tym razem dojdzie do skutku Cormier vs. Mir o ile wtedy Mir nie złapał nic poważnego, bo skoro SF nadal istnieje to Cormier musi tam odbyć walkę. Jestem ciekaw co z Barnettem, bo to nadal czołówka HW i też go chce w UFC, ale on również musi zawalczyć w SF ostatni raz jeśli chce do UFC. [...]
[...] - ja wiem swoje i widzę to na wadze. Jeżeli nie wierzycie, zapraszam żebyście się przekonali, jak to wygląda... Może następnym razem wrzucę fotkę szamy w betoniarce. Chociaż wtedy też pewnie będzie mówili, że tyle to Wy szamaliście w wieku 7 lat, będąc na hard redukcji. Filmik mam nagrany, muszę tylko wstawić na YT i wkleić link, bo inaczej się [...]
naprawde miałem takie osiągi. co dziwne na klate wtedy brałem może 1x moja własna waga ciała, może trochę więcej. nogi i plecy mam silne, a np siła klatki i barków to lipa klatka i barki to nie sa az tak istotne grupy miesniowe jak nogi i plecy. One sa wyznacznikiem realnej sily a nie to co klata i barki. A kolesie ktorzy jaraja sie ile na biceps [...]
naprawde miałem takie osiągi. co dziwne na klate wtedy brałem może 1x moja własna waga ciała, może trochę więcej. nogi i plecy mam silne, a np siła klatki i barków to lipa
[...] - ja wiem swoje i widzę to na wadze. Jeżeli nie wierzycie, zapraszam żebyście się przekonali, jak to wygląda... Może następnym razem wrzucę fotkę szamy w betoniarce. Chociaż wtedy też pewnie będzie mówili, że tyle to Wy szamaliście w wieku 7 lat, będąc na hard redukcji. Filmik mam nagrany, muszę tylko wstawić na YT i wkleić link, bo inaczej się [...]
Dwie próby,bo wyobrażam sobie to jako walke-czyli próba pobicia rywali po pierwzej próbie.Do tego jest to dodatkowa szansa w przypadku niezaliczenia jakiś powtórzeń-co każdemu może sie przytrafic-wtedy jest szansa poprawy.A w ciagu 20 dnimozna sie czasem poprawic o kilka powtórzeń.... Oczywiście jedna próba też wystarcza-jak kto chce.
[...] doświadczenia? Chcę informacji z kilku źródeł abym mógł je zweryfikować. Zdziwiłbyś się, ale lekarze nieraz znają się mniej od ludzi na forum (chyba, że idziesz prywatnie, wtedy wiedzą wszystko). 1. Możesz ćwiczyć w szkłach kontaktowych ale miekkich Rozwiniesz temat? Przynamniej jakiś konkret wreszcie. Zmieniony przez - astrophysic w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie ile jeszcze brales kretke to wczesniejsza bo jesli trwalo to juz 6-8 tyg to musisz pozniej przerwe zrobic a jesli krocej to wtedy mozesz brac inna i pociagnac do tych 8 tyg. natomiast im szybciej zrozumiesz podstawy i co sie liczy tym szybciej sila pojdzie ;-)
Obli... Ale to, co mogę wtedy jeść bez ograniczeń? Bo wiesz ja się boję, że Ty mi mówisz "jedz" a ja zjem kilogram mięsa i 100g smalcu do tego... i skończę dzień z 5 tysiącami kalorii, bo ja tak potrafię w te dni... Generalnie staram się z tym walczyć i dziś mi się udało... Trzymałam się bilansu... Tak więc: Warzywa: - fasolka szparagowa 415g - [...]
Chopaky i dziewczyny chce isc na almme w styczniu/lutym bo wtedy juz moj rocznik bedzie mogl isc do juniorow co powiecie o poziomie jest wysoki, dam sobie rade po roku trenowania? Oraz jak zrzucic do tego czasu 3,5kg ;d?
Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec
